Manfaat Tidur Siang
Banyaknya aktivitas ataupun rutinitas dizaman sekarang ini membuat orang tidak bisa menyempatkan diri untuk tidur siang. Padahal menurut penelitian tidur siang memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Tidur siang tidak perlu lama-lama cukup 20-45 menit saja. Kebanyakan tidur siang juga tidak baih loh karena dapat meningkatkan resiko diabetes.
Berikut beberapa manfaat dari tidur siang.
1. Meningkatkan Daya Ingat Otak
Anda merasa menjadi pelupa? sebaiknya anda menyempatkan sedikit waktu anda untuk tidur siang karna tidur siang dapat membantu anda merilekskan kembali fikiran anda. Bagi anak yang masih dalam proses pertumbuhan, tidur siang dapat meningkatkan kinerja otak terutama dalam memahami dan menghafal pelajaran yang diperoleh disekolah. tidur siang membuat gerakan mata terjadi lebih cepat. Hal ini dikaitkan dengan proses kognitif otak.
2. Meningkatkan Semangat Kerja dan Produktivitas
Sepulang sekolah atau kampus biasanya seseorang akan merasa malas untuk beraktivitas dan produktivitas akan menurun. Untuk itu tidur sianglah sejenak untuk menyegarkan kembali semangat bekerja anda.
3. Mencegah mood yang buruk
Rasa kantuk disiang hari membuat seseorang mudah marah dan tersinggung apalagi semalaman begadang ngerjain tugas kuliah. Tidur siang merupakan cara untuk menghindari hal tersebut.
4. Meningkatkan fokus dan kewaspadaan hanya dalam waktu 25 menit.
Menurut penelitian tidur siang walaupun hanya 25 menit mampu meningkatkan fokus dan kewaspadaan hingga 35%.
5. Meningkatkan Proses Kreativitas
Sebuah studi yang dirilis Health.com menyebutkan, ada peningkatan kinerja otak sebelah kanan pada orang-orang yang tidur siang. Bagian otak ini banyak mengatur tentang kreativitas. Demikian juga pada orang yang tidur siang, lebih mudah bagi mereka menyelesaikan masalah dengan peningkatan kreativitas tersebut.
Efek Terlalu Lama Tidur Siang
Seperti yang telah saya sebitkan diatas, tidur siang yang terlalu lama dan tidak tepat waktu dapat memicu resiko diabetes. Seperti dilansir dari Live Science, diabetes diartikan sebagai penyakit pada bagian metabolisme, dimana kadar gula dalam darah jumlahnya terlalu tinggi yang berakibat pada tubuh yang tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Orang yang gemar tidur siang cenderung memiliki kebiasaan terjaga hingga larut malam sehingga kebutuhan tidurnya dimalam hari tak terpenuhi dengan baik, sehingga produksi hormone dalam tubuh jadi terganggu dan memicu timbulnya diabetes. Untuk itu agar tubuh anda lebih sehat sebaiknya mulai saat ini segera kurangi intensitas tidur siang anda. Jika kantuk di siang hari sudah benar-benar tak bisa anda tahan, anda boleh melakukannya, namun dengan syarat, lamanya waktu tidur anda tidak lebih dari 2 jam. Dan idealnya waktu tidur siang dilakukan saat pukul 1 siang sampai pukul 3 sore, karena diwaktu itu adalah waktu yang dibutuhkan tubuh manusia untuk beristirahat.
1. Meningkatkan Daya Ingat Otak
Anda merasa menjadi pelupa? sebaiknya anda menyempatkan sedikit waktu anda untuk tidur siang karna tidur siang dapat membantu anda merilekskan kembali fikiran anda. Bagi anak yang masih dalam proses pertumbuhan, tidur siang dapat meningkatkan kinerja otak terutama dalam memahami dan menghafal pelajaran yang diperoleh disekolah. tidur siang membuat gerakan mata terjadi lebih cepat. Hal ini dikaitkan dengan proses kognitif otak.
2. Meningkatkan Semangat Kerja dan Produktivitas
Sepulang sekolah atau kampus biasanya seseorang akan merasa malas untuk beraktivitas dan produktivitas akan menurun. Untuk itu tidur sianglah sejenak untuk menyegarkan kembali semangat bekerja anda.
3. Mencegah mood yang buruk
Rasa kantuk disiang hari membuat seseorang mudah marah dan tersinggung apalagi semalaman begadang ngerjain tugas kuliah. Tidur siang merupakan cara untuk menghindari hal tersebut.
4. Meningkatkan fokus dan kewaspadaan hanya dalam waktu 25 menit.
Menurut penelitian tidur siang walaupun hanya 25 menit mampu meningkatkan fokus dan kewaspadaan hingga 35%.
5. Meningkatkan Proses Kreativitas
Sebuah studi yang dirilis Health.com menyebutkan, ada peningkatan kinerja otak sebelah kanan pada orang-orang yang tidur siang. Bagian otak ini banyak mengatur tentang kreativitas. Demikian juga pada orang yang tidur siang, lebih mudah bagi mereka menyelesaikan masalah dengan peningkatan kreativitas tersebut.
Efek Terlalu Lama Tidur Siang
Seperti yang telah saya sebitkan diatas, tidur siang yang terlalu lama dan tidak tepat waktu dapat memicu resiko diabetes. Seperti dilansir dari Live Science, diabetes diartikan sebagai penyakit pada bagian metabolisme, dimana kadar gula dalam darah jumlahnya terlalu tinggi yang berakibat pada tubuh yang tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Orang yang gemar tidur siang cenderung memiliki kebiasaan terjaga hingga larut malam sehingga kebutuhan tidurnya dimalam hari tak terpenuhi dengan baik, sehingga produksi hormone dalam tubuh jadi terganggu dan memicu timbulnya diabetes. Untuk itu agar tubuh anda lebih sehat sebaiknya mulai saat ini segera kurangi intensitas tidur siang anda. Jika kantuk di siang hari sudah benar-benar tak bisa anda tahan, anda boleh melakukannya, namun dengan syarat, lamanya waktu tidur anda tidak lebih dari 2 jam. Dan idealnya waktu tidur siang dilakukan saat pukul 1 siang sampai pukul 3 sore, karena diwaktu itu adalah waktu yang dibutuhkan tubuh manusia untuk beristirahat.
Komentar
Posting Komentar